最近在知乎上看到有人提問，冬天到泳池游泳，是早上7-8點比較好還是下午3-4點游泳比較好？

關于游泳哪個時間段比較好，是比較多人關心的問題，畢竟大家都想把游泳健身的效果最大化。那不同的時間去游泳會有不同的效果嗎？哪個時間去游泳會比較好呢？南寧長江源來為大家解答一下。

選擇早上去游泳，時間會比較充裕，很多人因為工作原因基本都是早出晚歸的，可能其他時間都找不到合適的鍛煉時間，如果早上去游泳的就不會占用白天的工作時間了，同時晚上下班之后也能夠早點休息。而且游泳屬于有氧運動，早上進行游泳，能夠給身心帶來平和、安靜和清新的效果，能讓自己更有激情應對一天忙碌的工作。

下午，黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段。而且此時段進行游泳運動，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時期，減脂效果繼續(xù)增強，并且可以增強睡眠質量。

所以早上去游泳好還是下午去游泳好？其實不管哪個時間段去游泳，都是很好的。在上午或下午進行游泳鍛煉都是可以鍛煉身體的，游泳本身是一項效果非常不錯的有氧運動，無論在什么時間，只要方法合理都是對身體有好處的。

如果你還是不知道一天中到底該選擇什么時候去游泳？那么南寧長江源建議大家可以根據自己的感受去選擇。如果你在游泳后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質量很好，并且安靜狀態(tài)下的脈搏每分鐘跳動次數，和以往差不多或變緩。就說明你現在的運動習慣是適宜的，只需要堅持即可。反之，如果游泳運動一段時間后，經常犯困、睡眠不好，則說明運動過量或者運動的時間選擇不對。這時就可以考慮換個時間去游泳了。